Ova dijeta pravi je hit: Uz jogurt-dijetu za tri dana izgubite nekoliko kilograma

Možete je održavati tri, sedam ili četrnaest dana.

Leto polako dolazi, a vi se pitate kako izgubiti kilograme u kratkom vremenu?

Novi trend pojavio se u Americi, zove se ‘jogurt dijeta’, a kreirala ju je wellness stručnjak i glumica Jeannie Mai s grupom nutricionista.

Ovu dijetu isprobale su mnoge poznate ličnosti poput Courtney Cox, Davida Arquette i Victoria’s Secret modeli.

„Masnoća proizvodi hormon kortizol koji negativno utiče na glad“, kaže nutricionistica Michael Zemel.

„Kada jedete jogurt, kalcij iz njega šalje poruku ćelijama da eliminišu kortizol. Takođe, aminokiseline pomažu u sagorevanju masti, pa vrlo lako gubite kilograme.“

Jogurt dijetu zovu još i ‘dijeta za zaposlene’ jer se lako održava, uvek daje efekt, a ne uzima puno vremena. Doručak i večera jede se kod kuće, a užinu nosite sa sobom na posao. Takođe, ova dijeta odličan je odabir ako želite izgubiti samo par kilograma – unosite sve što je potrebno organizmu, puni ste energije, a kilogrami se tope.

Svakog dana jedite obični jogurt ili onaj s voćnim ukusom koji se lako probavljaju. Saharin i biljne infuzije kao što su čaj i kafa su dozvoljeni.

U nastavku pročitajte kako izgleda jedan dan ishrane po dijeti.

Doručak

Šoljica kafe sa saharinom, kašičica pšeničnih mekinja i obični jogurt s manje masti.

Užina tokom prepodneva Voćni jogurt

Ručak

Na izbor imate tri jela: Dve rajčice punjene gljivama i rižom, losos pečen na grill tavi ili u pećnici s povrćem ili pečenim krumpirom ili zelena salata s rajčicom, kukuruzom i graškom.

Desert U zdelici pomešajte dva jogurta s manje masti, dodajte jagode i grožđe.

Užina Jogurt s manje masti, čaj ili kava.

Večera Običan jogurt s naseckanim svežim voćem. Stručnjaci ne preporučuju ovu dijetu ljudima s visokim holesterolom ili bubrežnim kamencima zbog visokog udela kalcija i fosfora. Takođe napominju da se ovakva dijeta može odražavati samo dve nedelje.

Izvor: vecernji.hr