Znakovi da previše pokušavate ugoditi drugima i kako prestati

Činiti druge sretnima je pozitivna stvar, ali samo do određene granice. Ako se previše trudite, to se može pretvoriti u neugodnu, pa čak i destruktivnu naviku

U jednom trenutku možete čak zanemariti svoje vlastite potrebe, zaboraviti na vreme za sebe i stres s kojim se morate nositi, samo kako biste bili sigurni da se ljudi oko vas osećaju dobro. Naučite kako ljudima reći ‘ne’ i prestanite svima udovoljavati pomoću saveta u nastavku teksta.

1. Teško vam je reći ‘ne’
Uvek pomažete drugima, organizujete stvari za njih ili im jednostavno činite uslugu. Razlog je jednostavan: ne možete reći ‘ne’ njihovim zahtevima. Plašite se, jer ako ih odbijete, oni se mogu naljutiti na vas ili pomisliti da vas nije briga za njih. Štaviše, izgovaranje reči ‘ne’ pruža neugodan osećaj krivice.Da biste to izbegli, skloni ste sve prihvatiti, pa čak i dopustiti ljudima da na ovaj način zadiru u vaše slobodno vreme.

Rešenje: Smognite snage reći ‘ne’. U početku može biti teško, ali na kraju će se isplatiti. Ako odbijate nešto što vam stalno oduzima slobodno vreme, to vas ne čini sebičnim. Umesto toga, tako se prema sebi odnosite s ljubavlju i poštovanjem.

2. Želite se svima svideti
Strah od odbacivanja je još jedna osobina koja je prilično česta kada je reč o ljudima koji ugađaju drugima. Plašite se da će vas, ako vas ljudi neće voleti, ostaviti same. Kao rezultat toga, pokušavate učiniti sve da se to ne dogodi menjajući svoje ponašanje za dobrobit drugih, a ljudi oko vas to mogu primetiti i iskoristiti.

Rešenje: Ako drugi znaju da biste učinili sve za njih, većina njih neće oklevati iskoristiti tu priliku i manipulisati s vama. Verovatno će od vas zahtevati uslugu i uz to reći: ‘Ali ti si jedini koji to može učiniti’, kako bi bili sigurni da ih nećete odbiti. Čim uvidite nešto takvo, bolje je da sebe i svoje slobodno vreme postavite kao prioritet.

3. Tuđe negativne emocije utiču na vas
Nema ničeg lošeg u tome što izbegavate sukobe i pretvarate stvari u bezazlenu šalu. Ali oni koji imaju želju ugoditi drugima, ne mogu podneti nezadovoljstvo, čak i ako se ne radi o njima. Ljubitelji ugađanja drugima mogu negativne emocije ljudi oko sebe videti kao znak da su drugi nezadovoljni s njima. Da bi promenili situaciju, ljudi preuzimaju krivicu i pronalaze rešenja koja će usrećiti druge.

Rešenje: Shvatite da su sukobi neizbežni i da mogu biti korisni. Oni omogućuju ljudima da se izraze i govore o mnogim stvarima koje ih muče. Suzbijati svoje osećaje i osećaje drugih je nezdravo, jer se svi ponekad moramo ‘izduvati’.

4. Osećate se krivima i izvinjavate se zbog svega, čak i kada to nije potrebno
Ako bilo koja situacija ne ide prema planu, vaša prva reakcija je ‘žao mi je!’. Bez obzira na to što se dogodilo, uvek pokušavate preuzeti krivicu i snositi posledice. To dolazi iz unutrašnje želje da budete dragi i pristojni, ali na kraju to samo još više oštećuje vaše samopoštovanje i može se pretvoriti u naviku.

Rešenje: Obratite pažnju na ono što radite, govorite i osećate. Pokušajte analizirati zašto i kada se počinjete ispričavati. Primetite i s kojim ljudima to radite. U mnogim situacijama dodatna objašnjenja i okrivljavanje nisu potrebna, pa možete to lako prestati raditi.

5. Svoje vlastite potrebe i želje stavljate na zadnje mesto
Budući da ste previše zauzeti razmišljanjem o tuđim osećajima, često zaboravite razmišljati o svojima. Imate tu sposobnost da svoje emocije stavite na stranu i zaboravite ono što stvarno želite u ovom trenutku. U jednom trenutku možda više ni sebe baš dobro ne poznajete. Možete čak doći do tačke kad vam je teško govoriti o svojim osećajima i odabrati što je najbolje za vas.

Rešenje: Više slušajte sebe, odvojite malo vremena kako bi opet otkrili šta volite i šta želite. Možete napraviti popis vlastitih prioriteta i stvari koje vas čine sretnima.

6. Radije dajete nego primate, čak i ako vas to košta
Svakodnevne žrtve zbog drugih mogu postati norma za one koji neprestano pokušavaju ugoditi drugima. Na primer, ako zaglavite u toksičnoj vezi, gde dajete više nego što primate. U toj vezi se vi nadate da će drugi to primetiti i ceniti, ali obično se ljudi naviknu na takav pristup, i na kraju ništa ne dobijete zauzvrat.

Rešenje: Razmislite o svojim prioritetima, odlučite šta je najvažnije za vas, a ne za ostale. Takođe možete postaviti i određeno vremensko ograničenje, kada ćete biti u potpunosti dostupni drugima. Na primer, u utorak i četvrtak naveče. Tako ćete se pobrinuti da imate malo vremena i za vlastite aktivnosti i hobije.

7. Osećate se odgovornima za to kako se drugi osećaju
Čini se da primećujete svaku promenu osećaja i raspoloženja svojih prijatelja i porodice i to vas uvek brine. Tokom napetih trenutaka možda ćete čak i sebe kriviti za to što ne možete nekoga smiriti i usrećiti. Istina je zapravo da je svaki pojedinac odgovoran za sebe i da treba preuzeti kontrolu nad vlastitim emocijama.

Rešenje: Koristite empatičnu tvrdnju – možete pokušati shvatiti kako se drugi osećaju i što žele, ali to popratite sa snažnom izjavom. Na primer: ‘Shvatam odakle dolazi tvoj gnev, ali sve što mogu učiniti sada je to da budem uz tebe’.

8. Pokušavate se uskladiti s ljudima oko vas
Ljudi koji često ugađaju drugima se mogu plašiti ljudima pokazati svoju stvarnu osobnost. Umesto toga, oni odlučuju ići ‘uz tok’ i menjati svoje ponašanje kao što to i drugi čine. Na ovaj način će pomisliti da će se tako ljudima više svideti i da će atmosfera oko njih postati ugodnija.

Rešenje: Naučite biti svoji s drugim ljudima, iako ćete verovatno imati puno sličnosti s ljudima oko sebe, pokušajte prepoznati i poštovati ​​svoje razlike. I vi kao pojedinac imate svoje vlastite interese i mišljenja. Postoji toliko mnogo stvari koje vas čine jedinstvenim i ne morate ih skrivati.

9. Želite da vas drugi hvale
Oni koji vole udovoljiti ljudima će uvek tražiti pohvale od drugih. Većinu vremena to dolazi iz prilično niskog samopoštovanja. Odobravanje vas čini vrednima i potrebnima. U vašim se očima to može činiti kao da drugi brinu o vama i cene vas, a zbog toga se konačno osećate dobro.

Rešenje: Vreme je da prestanete tražiti potvrdu, pokušajte shvatiti šta to radite da biste dobili pohvale od drugih. To može biti puno objava ​​na društvenim mrežama ili stalno kontaktiranje porodice kako bi razgovarali o svojim najnovijim postignućima. Jednom kada pronađete uzrok ovakvog ponašanja, možete postupno započeti s prekidom istog.

10. Skrivate kada su vaši osećaji povređeni
Budući da uvek pokušavate usrećiti druge, tako stavljate veliki teret na sebe i pokušavate sakriti svoje negativne osećaje kako druge ne bi uznemiravali. Negirate da se zbog nečega osećate tužno, ljuto ili razočarano i stavljate ‘sretnu masku’. To može dovesti do situacije u kojoj više ne razumete kako se osećate.

Rešenje: Naučite prepoznati svoje osećaje, suzbijanje emocija može stresirati vaše telo i dovesti do nezdravih posledica. Briga o sebi je jednako važna kao i briga o drugima. Budite saosećajni sa sobom i pokušajte s pažnjom i ljubavlju postupati prema sebi i svojim osećajima.

Izvor: 24sata.hr