12 SAVETA O ISHRANI NAJPOZNATIJEG GASTROENTEROLOGA NA SVETU

pixabay.com

Lepota i zdravlje

12 SAVETA O ISHRANI NAJPOZNATIJEG GASTROENTEROLOGA NA SVETU

Čuveni japanski doktor, gastroentrolog i hirurg Hiromi Šinja ostao je upamćen kao veliki stručnjak koji je pomogao Stingu, Dastinu Hofmanu, Kevinu Klajnu u regulisanju ishrane

Doktor gastroentrologije i hirurgije Hiromi Šinja je ostao upamćen kao veliki stručnjak i autor nekoliko bestselera o zdravom načinu života.

Njegov način ishrane pomogao je Dastinu Hofmanu, Kevinu Klajnu, Stingu i ostalim da svoje telo dovedu do savršenstva.

Danas vam donosimo 12 saveta o ishrani:

Jedite hranu bogatu enzimima.
Neka vaš jelovnik bude sastavljen od 50% žitarica, 35-40% povrća i voća i samo 10-15% mesa.
Pokušajte da jedete samo nerafinisane žitarice.
Jedite više sveže, neprerađene hrane.
Ograničite unos mlečnih proizvoda što je više moguće.
Birajte ribu umesto mesa. Meso ne povećava vitalnost. Ono ubrzava proces starenja.
Dnevna norma proteina (meso, riba) za osobu je približno 1 gram proteina po kilogramu težine. Za osobu od šezdeset kilograma dovoljno je 60 grama životinjskih proteina dnevno.
Izbegavajte margarin i prženu hranu.
Temeljno žvaćite hranu i pokušajte da jedete male obroke.
Pijte najmanje 1,5-2 litre vode dnevno. Najbolje je piti ujutru, odmah po buđenju, a takođe i 1 sat pre svakog obroka – ovo je najbolji način da se zadovolji potreba organizma za vodom. Za samo trideset minuta voda će preći iz želuca u creva i, stoga, ni na koji način neće poremetiti proces varenja.
Najbolji način da se pije voda: 500-700 mililitara ujutru na prazan stomak; 500 mililitara sat vremena pre doručka; 500 mililitara sat vremena pre ručka. Izbegavajte što je moguće više kafu, zeleni i crni čaj. Dajte prednost biljnim, ovsenim i heljdinim čajevima ne više od 1-2 šolje dnevno.
Ako je moguće, nemojte jesti i piti posle 17 – 18 sati . Ako osećate jaku glad, možete uzeti malu porciju voća.

 

Stil

Kliknite da komentarišete

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Ostalo u Lepota i zdravlje

To Top