Ovu dijetu poznatu pod nazivom asa-banana razvio je jedan bračni par iz Japana, ali ona ne podrazumeva ishranu zasnovanu samo na ovom voću
U asa-banana dijeti nema striktnog određivanja obroka, ali ni brojanja kalorija što je čini izrazito privlačnom i učinovitom. Ovaj režim ishrane podstiče jedenje voća, tera organizam da budete svesni osećaja gladi i sitosti i ključno pravilo – ne smete da večerate posle 20 časova.
Najbolja strana ove dijete je što ne zahteva radikalnu promenu načina ishrane
Ključ uspeha kod ove dijete je da možete jesti ono što obično jedete, ali da treba da prestanete kad osetite da ste 80 odsto siti, a nakon večere morate preskočiti desert. Glavni savet je da se na spavanje kreće pre ponoći jer se dobar noćni san smatra izuzetno važnim za zdravlje i smanjivanje stresa.
Tokom režima možete kuvati ono što obično kuvate, ali treba da izbegavate gotovu hranu. To je i prednost ove dijete jer ne zahteva radikalnu promenu navika i ishrane. Ona se smatra postupnim prelazom prema zdravoj ishrani.
Doručak
Za doručak treba jesti banane i popiti dve čaše vode sobne temperature.
Banane treba jesti isključivo u sirovom obliku. Možete ih zameniti sa nekim drugim voćem, ali samo jednom vrstom po obroku. Ako ste nakon banana još gladni, morate pričekati 30 minuta pre nego pojedete nešto drugo.
Ručak i večera
Možete jesti ono što obično jedete za ručak i večeru, ali za ručak se preporučuje japanska hrana, pogotovo pirinač. Dopušteno je jedan usputni obrok popodne i to je jedino vreme kad su vam dozvoljeni slatkiši.Takođe, dijeta preporučuje da izbegavate mlečne proizvode i sladoled.
Redovno vežbanje
Savetuje se i svakodnevna šetnja i vežbanje, ali samo ukoliko ono kod vas ne povećava nivo stresa.
Izvor: Novosti
You must be logged in to post a comment Login