Briga o telu i duhu jedan je od ključnih faktora za srećnu starost
Ljudi koji dožive stotu su osobe kojima se svi dive, a naučnici su saglasni da genetika nema skoro nikakve veze sa dubokom starošću.
Naime, uticaj gena na dugovečnost je samo 10 posto, a preostalih 90 posto sami stvaramo.
I kad vam život lomi kosti, probajte da nađete svetlo na kraju tunela tako što ćete misliti pozitivno.
Kafa je zakon
Pijte tursku kafu bez šećera, ali nikako više od tri šoljice dnevno.
Radite ono što volite
Hobiji smanjuju stres i produžavaju životni vek za dve godine, pokazala su istraživanja.
Pravite domaći hleb
Ako ne možete da jedete obroke bez hleba, ispecite svoju varijantu od integralnog brašna. Kupovni može biti pun aditiva.
Ljubimci su pravo zlato
Kućni ljubimci mame osmeh na lice, poboljšavaju raspoloženje jer briga o njima luči hormone sreće.
Vodite ljubav
Redovni seks može da produži život za pet godina, zato se nemojte libiti da se prepustite strastima.
Mislite pozitivno
Okružite se ljudima koji u vama bude najlepše emocije i vraćaju vam osmeh na lice i onda kad vam nije do smeha.
Jedite manje mesa
Neka meso bude povremeno deo vašeg jelovnika, te ne preterujte.
Ostavite pušenje
Cigarete vam oduzimaju dragocene minute života i mogu dovesti do brojnih zloćudnih oboljenja, naročito plućnih.
Čišćenje spašava
Usisavanje i pranje podova troši i do 300 kalorija, a čišćenje jača kosti i mišiće te vraća srce u formu.
Ništa bez ljubavi
Ljudi u srećnim brakovima žive duže, pokazuju studije. Brak u kojem su odnosi protkani neslaganjem i nasilem povećava nivo stresnih hormona koji su uzročnici bolesti i na kraju smrti.
Briga o zubima
Pokvareni zubi mogu da vam stvore velike zdravstvene probleme, zato sanirajte karijes na vreme.
Ne izbegavajte lekare
Svaka veća promena na telu – bol u stomaku, tragovi krvi u mokraći ili stolici – signali je da se morate obratiti lekaru za pomoć.
Super semenke
Čia sjemenke su pune proteina, zdravih masti, magnezijuma i antioksidansa.
Crveni grejpfrut
Obiluje karotenoidima koji deluju protivupalno i likopenom koji smanjuje rizik od nastanka tumora.
Vežbajte četiri puta nedeljno
Vežbanje odlaže osteoporozu i propadanje mišića, popravlja raspoloženje i kvalitet života. Popravlja ravnotežu hormona i stabilizuje krvni pritisak.
Zaposlite mozak
Rešavajte ukrštene reči, igrajte igre, šah… Sve te aktivnosti čuvaju mozak od propadanja.
Bilo kad – čaj
Bogat je antioksidansima i pozitivno utiče na krvne sudove.
Manje masnoće
Ako već niste, pravi je trenutak da odustanete od teške, prerađene hrane jer ona uništava srce.
Voda na prazan želudac
Pre doručka i prve jutarnje kafe popijte čašu mlake vode. Na tajn način ćete poboljšati rad probave i ubrzati metabolizam. U vodu možete dodati i nekoliko kapi limuna te malo meda.
Zavolite mahune
Obiluju fosforom, magnezijumom, gvožđem i cinkom, a ti minerali i vitamini jačaju imunutet.
Kalorično i zdravo
Bademi su lek za srce, obiluju dobrim mastima i proteinima.
Luk
Bogat je fosforom i magnezijumom, te je odličan izvor vitamina K.
Budite oprezni sa lekovima
Nemojte ćesto posezati sa lekovima za bolove jer oni povećaju rizik od srčanih i moždanih udara.
Sedenje ubija
Na svakih sat vremena napravite pauzu i prošetajte i uvek imajte na umu da sedenje uništava mišiće, a time i vaš život.
Blagodeti ribe
Ishrana bogata omega 3 masnim kiselinama kljič je dugovečnosti.
Moćno povrće
Od povrća su nutricionisti na listu sto najboljih namirnica sveta stavili i paprike, paradajz brokoli.
Super namirnica
Jaja su bogata proteinima i mastima, ako ih umreneno jedete nećete povećati holesterol u krvi. Najbolji učinak im je ujutru.
Manje hleba, više sreće
Izbegavajte hleb, testeninu i ostale proizvode koji su puni brašna.
Izvor: 24sata.hr
You must be logged in to post a comment Login