SRPSKI PSIHOTERAPEUT O STRAHU ZBOG KORONE: Normalno je biti uplašen, ali ovu granicu NE SMETE PREĆI!

U Srbiji je uvedeno vanredno stanje zbog koronavirusa, a stanovništvo je zamoljeno da ostane kod kuce i da ne izlazi napolje bez preke potrebe, a najviše se to odnosi na starije od 65, koji su najugroženiji ovim virusom.

Zbog uvođenja vanrednog stanja mnoge ljude je uhvatila panika da će biti nestašice po prodavnicama, a srpski psihoterapeut Biljana Ćulafić objašnjava kako da se racionalno ponašamo u vanrednim uslovima.

„Suočavamo se prirodnim i normalnim strahom i sa jedne strane strah je dobar jer ćemo obratiti pažnju na to kako se ponašamo, da se ponašamo odgovorno i da ne dovodimo u opasnost druge i sebe, ali može da bude problematičan kada postane izrazito jak. Ako budemo potiskivali i pravili se da se ništa ne dešava, onda dovodimo sebe u rizik, onda su ljudi skloni da se smeju tome, to je jedan izduvni ventil, ali moramo se suočiti s tim da je sada vanredna situacija. Strah postaje nekoristan kada jako dugo traje i kada preraste u paniku“, rekla je dr Ćulatićeva.

„Ovo je neki virus o kojem mi ne znamo dovoljno, znamo samo da treba da peremo dosta ruke. Panika se širi uz pomoće društvenih mreža, previše informacija o virusu. Ljudi sami sebe izlažu sa previše informacija, celi fokus im je usmeren na to što se dešava“, objasnila je psihoterapeut i dala savet da se manje slušaju i izlažu vestima.

„Dovoljno je da jednom pogledaju i poslušaju vesti na relevantoj televiziji“, dala je prvi savet protiv panike i otkrila gde je granica između panike i opreza.

„Svi smo osetili strah. Lice panike je kada krenu da kupuju maske, prave zalihe, to rade ljudi koji su jako uplašeni. Preplašeni ljudi žele da steknu utisak da imaju kontrolu nad životom i sigurnost i kupuju previše namirnica i tako imaju utisak: Aha, jeste opasnost, a ja ću sebe da obezbedim i nekako taj svoj užasan osećaj nesigurnosti umirim. Pa onda ljudi počnu da se tuku oko namirnica. Panika može da izazove najgore u nama“, ispričala je psihoterapeut u Jutarnjem programu RTS.

Pre svega možemo, kada pričamo sa drugima, da ograničimo priču o tome. Nije dobro ni gledati slike praznih rafova po Americi jer to dovodi jer to dovodi da ljudi idu još više u kupovinu i govore sebi: Hajde da iskoristimo poslednje trenutke da pokupujemo sve. Mnogo znači da samozastanemo, da se pitamo u kakvoj smo opasnosti i da li smo u realnoj opasnosti ako smo u kući, ako smo oprali ruke, ako sam imao masku, a izlazio sam. Znači nema opasnosti. Moramo da budemo racionalni, moramo da se vratimo zdravom razumu. Mi naše telo, ako previše mislimo i bombardujemo se informacijama, izlažemo stresu, a ako je telo izložemo stresu pada imunitet. Ovo je sad prilika da, ako ste kod kuće, da radite sve ono što ste želeli, da pročitate knjigu, film koji ste želeli“, dala je savet.

Kako je najbolje iskoristiti vreme

„Svako od nas se može pitati čemu se radujemo u životu, možemo da radimo fizičke vežbe, ko voli meditaciju sad je prilika za to. Možemo da nazovemo osobe koje su nam bliske, jer je ovo samo trenutna kriza i ona će proći, život se nastavlja, život i sad traje. Ovde je reč o strahu od smrti, što stoji u pozadini svih strahova i sad je predimenzioniran i nepotreban“, rekla je Biljana Ćulafić i dodala da živimo u jako ubrzanom svetu i sad je prilika da budemo sa sami sa sobom i da razmislimo šta želimo u životu i da je ovo prilika da uradimo sve što inače ne možemo da stignemo da uradimo.

Psiholog je naglasila i da treba da budemo pažljivi sa decom jer ona drugačije reaguju od nas, Ona su hiperaktivna i retko kad se povlače u sebe, kao mi odrasli.

„Treba da budemo iskreni sa decom, da im kažemo šta se dešava ali jezikom koji je njima prilagodljiv, Oni gledaju u nas i uče od nas. Ako smo mi uplašeneni, ne možemo da im kažemo smiri se, idi igraj se. Najvažnije je da smirimo sebe pa ćemo lako i da smirimo dete. To je kao da kada se vozite u avionu, prvo stavljate sebi masku za kiseonik pa njima“, rekla je psihologija i rekla je da je u ovakvim situacijama veoma važna humanost i da ona veoma jako dobro utiče na smirenje. Humanost je prevencija za aksioznist i paniku u ovakvim kriznim situacijama.

„Moramo da budemo svesni da će ovo proći, ovo je vreme da malo bolje upoznamo našu decu, našeg partnera i da u kući provedemo kvalitetno vreme sa porodicom.

Kurir